Primer grupo del JU NO KATA
UKE Y TORI se encuentrn a la distancia de dos metros
TSUKI DASHI
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- UKE y TORI están a 4m de distancia de pie.
- UKE avanza en tsugi-ashi de derecha. Levanta el brazo derecho, recto con los dedos extendidos, la palma hacia adentro. La estocada está en el punto entre los ojos.
- TORI da un paso hacia un lado con su pie derecho y agarra la muñeca extendida con su mano derecha, pulgar hacia abajo. Tira de UKE hacia adelante y hacia arriba hasta que llega al frente.
- Agarra la muñeca izquierda de UKE con su propia mano izquierda, con el pulgar hacia arriba.
- TORI estira el cuerpo de UKE hacia arriba y hacia atrás; no dobla sus propias rodillas.
- UKE libera sus muñecas girando a la izquierda y él mismo agarra las muñecas mientras ambos giran.
- UKE gira TORI y lo pone frente a él. TORI y UKE están en la misma posición que cuando TORI tenía las muñecas de UKE y TORI estaba detrás (esta vez, sin embargo, UKE está detrás).
- UKE tiene ambos pulgares hacia arriba.
- TORI ejecuta un escape similar,pero se vuelve a la derecha en lugar de a la izquierda y extiende completamente los dedos de su mano izquierda.
- Va a la posición en la que ambos han estado ahora, pero tiene ambos pulgares hacia arriba.
- TORI suelta la muñeca izquierda de UKE y estira su brazo derecho hacia arriba.
- TORI retrocede un paso (pie izquierdo, pie derecho) y sostiene a UKE indefenso, inclinado hacia atrás con el cuerpo extendido y sin poder girar por el tirón de su brazo y la mano
- izquierda de TORI en su hombro izquierdo.
- UKE da la señal golpeando su cuerpo dos veces con la mano izquierda, luego regresa a UKE a la postura erguida.
- TORI gira a la derecha y se queda quieto; UKE se mueve a la esquina trasera izquierda de TORI, listo para el siguiente movimiento.
KATA OSHI
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- Kata-Oshi (empuje de hombro)
- UKE coloca su mano derecha en la espalda de TORI entre los omóplatos, la punta de los dedos justo debajo del cuello y empuja.
- TORI cede, manteniendo las piernas rectas. Sus manos se deslizan por sus piernas y las rodean hasta que las palmas de las manos se apoyan en la parte posterior de las pantorrillas (esta parte es ideal para la flexibilidad de los isquiotibiales y la columna vertebral).
- UKE se ha movido al lado de TORI, al nivel de su cabeza.
- UKE se inclina considerablemente, pero no tanto como TORI.
- TORI agarra la mano derecha de UKE con su propia mano derecha, el pulgar de TORI está en el centro de la palma de UKE.
- UKE se está preparando para empujar en el punto entre los ojos con sus dedos izquierdos extendidos. UKE intenta evitar el bloqueo de su brazo derecho empujando y girando. Mientras hace esto, ambos se enderezan, no del todo.
- UKE se gira hacia TORI.TORI atrapa a UKE empujando su mano izquierda de manera similar.
- TORI retrocede un paso (derecha, izquierda) y coloca las manos de UKE en diagonal hacia arriba para estirar al máximo el cuerpo de UKE.
- UKE da ldos golpes en el tatami. TORI lo devuelve a la posición erguida, avanzando un paso para hacerlo.
- TORI se queda quieto y UKE se para a unos 45 cm distancia, frente a él para el siguiente movimiento.
RYOTE DORI
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- TORI se vuelve a poner delante de UKE mirandole a la cara a una distancia de unos 50 cm.
- Pasa rodeando a UKE por su derecha.UKE agarra ambas muñecas de TORI.
- TORI se inclina ligeramente hacia adelante.
- TORI suelta la muñeca derecha girándola hacia adentro y hacia arriba. Los dedos extendidos y la ligera torsión del cuerpo.
- TORI acerca el brazo derecho y suelta la muñeca izquierda tirándola hacia atrás. Los dedos de TORI se extienden, preparándose para agarrar la muñeca derecha de UKE.
- TORI agarra y estira la muñeca izquierda de UKE y se está preparando para levantar a UKE en una acción de makikomi. ¡IMPORTANTE! TORI no debería agarrar al judogi aquí o en cualquier momento durante el Ju No Kata.
- TORI pone su brazo alrededor del brazo de UKE.
- UKE tiene su mano izquierda en la cadera izquierda de TORI para ayudarlo a mantener un buen equilibrio.
- TORI se levanta doblando la espalda hasta que está en un ángulo de 90 grados, con las piernas ligeramente dobladas.
- UKE arquea la espalda al final y endereza los tobillos. Sus pies deben estar hacia arriba en un ángulo de aproximadamente 40 a 45 grados.
- TORI no lanza (y nunca lo hace en junokata).UKE da la señal de golpeteo con la mano izquierda y TORI lo baja suavemente a sus pies nuevamente.
- TORI se
KATA MAWASHI
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- UKE coloca su mano derecha en la parte superior trasera del hombro derecho de TORI, su mano izquierda en la parte superior delantera del otro hombro y gira a TORI.
- TORI cede girando sobre su pie izquierdo. Cuando se enfrentan, la mano izquierda de Tori se desliza por la manga interior para agarrar finalmente el codo.
- TORI entra y agarra el hombro de UKE lo más alto posible, tirando de él hacia adelante.
- TORI tiene las rodillas un poco dobladas. El pie izquierdo de Tori termina al mismo nivel que el derecho.
- TORI sujeta con fuerza a UKE y lo levanta en un seoinage.
- UKE señala con los pies y arquea la espalda para que esté en la misma posición que estaba en makikomi. Da la señal con la mano izquierda y TORI lo baja.
- TORI se aleja unos 3m de UKE y da la espalda a Joseki en shizenhontai
AGO OSHI
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- UKE avanza en Tsugiashi derecho y saca el brazo derecho mientras avanza, como en Tsuki-dashi. El objetivo de UKE es la mandíbula de TORI.
- Cuando la mano está a punto de tocar, TORI la agarra con su mano derecha (pulgar en la palma y presionando hacia adelante y hacia atrás) y gira con su pie derecho en un arco muy grande, para girar el brazo derecho de UKE. Este intenta girar a su derecha, e intenta con sus dedos izquierdos tocar los ojos de TORI.
- TORI agarra el brazo izquierdo de una manera similar cuando llega y hace que UKE se tuerza mucho más de lo que pretendía.
- TORI empuja las manos de UKE hasta la parte superior de sus hombros, pero asegura la misma posición que en kata-oshi por lo demás en lo que respecta a la columna y el equilibrio. UKE da la señal con un pie y TORI lo devuelve a la posición vertical.
- Ambos regresan a las posiciones en las que comenzaron el kata.
